心情焦虑,烦躁不安,老想哭,发脾气怎么调节?

这就是闲出来的毛病,如果让你忙的连去厕所的时间都没有,还怎么有时间去哭,去发脾气,人总是太闲啦,才会坐下来发呆,胡思乱想,这直接会导致一个人心情焦虑,烦躁不安,严重的还会失眠,所以呢,你要让自己忙碌起来,如果实在没事干,可以去跑步,,累的你到家就倒头就睡,看看还会不会想哭,坚持一段时间你就会发现,整个人都很有精气神了,真的,我是我的亲身体验,还有就是走出家门,多认识一些朋友,多看一些风景,也不错,总之就是不能再一个人独处了,独处最容易出现这种情况

出门逛街,疯狂购物,转移注意力。

人没有完美的,心静自然凉,要首先学会自我调节,控制。别人劝都是不管用,理解精人之举,愚人之智,情感动人,物感动意,笑感动天,才是唯一的真理。

2、找一种自己能发泄的方式,先将积攒的情绪发泄出来。如,你说的大哭一场,也有人会去打沙包、跑步、找个无人的地方大吼,或找好朋友,诉说心事……

3、开始坚持一项运动,如跑步、瑜伽,能让自己投入进去的,喜欢的运动。

如果妳是女的,可能進入更年期,需要看中醫調理。如你是男人,這有可能患有狂燥証,也就是思覺失調,得看神經外科。

一个成熟的人,是要慢慢学会控制好自己的情绪。不要因为一点小事就生气。很多事情要学会看开看淡,让自己内心能够学会放下很多事,让自己心胸开阔一些。尽快忘记无关紧要的小事,让我们变得更加冷静和理智。

1、找到郁闷焦躁的原因,从根本上去想办法。

1.生气的时候多出去走一走

建议:

当你生气的时候,情绪波动比较大,气血流速也是比较快的。这时候如果看看书,让自己平静一下,也许你也能在书中看到一些人生哲理,从书中看到类似自己遇到的境遇,可能还能找到解决问题的办法。这样也会让你的怒气消散不少。

这种情况绝对不是一天两天的积累,花了多久积攒的情绪,也同样需要花些时间去化解。

3.学会控制自己的情绪

有时候人生气的时候,如果总窝在一个地方,很容易陷入生气的环境中,还不如出去走一走,呼吸一下新鲜空气,看看大自然的美景,这时会比较容易平复内心的怨气,容易让自己怒气消散。

以上建议可以同步进行,愿你早日摆脱焦虑,找回自我,加油?

转移注意力,从这个怪圈走出去,这种感觉来临时,赶紧忙起来,不停的工作、工作,会好很多。

2.生气的时候看看书

如果不方面去医院的话,你就走出去,多运动、找好朋友聊天、听听音乐、干自己喜欢的事情。

出去旅游,欣赏美景,陶冶情操。

这是有点抑郁的症状,到大医院的心里门诊看看医生,那里的医生会有办法的,会告诉你应该怎么做。


心情焦虑,烦躁不安,老想哭,发脾气怎么办?

我的一个姐姐我们都不爱与她聊天,平平淡淡的一句话,有时语气重了点。她就生气了,委屈的不行。哭天抹地的,再好的话题也聊不下去。所以,你这个心态真不好。心情焦虑,烦躁不安是什么原因造成的呢?比如一个人生了一个疮,表面看结痂了,但实际还有脓水,还在痛还在发炎,怎么根治呢?必须先揭开它结痂的地方,其间是很痛的,但为了医治必须要揭开。所以你必须正视你是什么原因造成你的心情焦虑,是生活压力吗?一`.如果是生活压力你大可不必,不要把目标定的太大,就不会累,比如有钱的顿顿下馆孑,顿顿山珍海味,我可以每餐自已煮,不要要求吃好,只求吃饱,时不时煮点好的,感觉生活充满了仪式。衣服不求品牌,将就能过就行不与人攀比,你会发现过去一万元一月没有积蓄,现在三干元还有两千的存款。人比人气死人,不要与人比财富。二.如果是感情上你更是大可不必,世上没有人能对你全心全意的好。父母不会,她们还有她其他的儿女。兄弟姊妹也不会因为他们还有他们的家庭。丈夫是一个独立的人,很多时候你想的,他根本不清楚,不明白。你不要指望他随时明白你的心意,随时为你考虑的周到,你想他怎么办你要轻言细语的教他.!告诉他!有什么想法要主动去沟通,不要让别人去猜你的想法。你要去自己寻找快乐,不要寄希望别人给你带来快乐。多学习正能量。三.如果是孩子带给你的焦虑,你更要放开心怀,孩子只要健康成长,你不要想他永远第一,全年级全班几十几百人中只有几个是前几还有几十几百都在后面,天生我才必有我用,一苗草会有一颗露水滋润。儿孙必有儿孙福,不要去和别人攀比,只要孩子快乐就好。放下心中的包袱,去努力生活,不要让忧郁笼罩自已天很蓝,。四如果是身体方面的情况,就主动去检查,有病看病,好好医治。一切顺其自然。多拥抱生话,放开心怀生活其实很美好。

那就痛痛快快哭一场。哭过了,你也许会舒服一点。把令自己焦虑的事件一一在纸上列下来,在每一件事情后面列出最坏的结果。(也许你会发现,这些结果加起来也没有你想像的那么糟糕)然后根据事情的轻重缓急,一件一件去完成,随着事情的逐步完成,心里压力会慢慢减少!或许忙碌导致的焦虑,需要得到正常的休息来缓解。亲爱的朋友,我有很多这方面的经历,愿意与你一起分享。

4、看书学习也是化解无聊情绪的方式之一,人只要有一种内在向上的驱动力,才能心中有希望,即使独处一室,也能心存沟壑。

上网浏览,逛逛淘宝,刷刷抖音。

深圳问答知识社区-深圳最全最大的中文互动问答平台
深圳问答知识社区 » 心情焦虑,烦躁不安,老想哭,发脾气怎么调节?

发表评论

提供最优质的资源集合

立即查看 了解详情