抑郁症患者,你们是如何走出抑郁并康复的?

您好谢邀!

轻度抑郁治疗最好的方式就是健身,冥想,健身可以让体内多巴胺分泌,使自己兴奋。冥想,可以让自己审视自己,与内心对话。

我觉得抑郁症这个问题,其实就是靠自己,如果说特别严重,那就要靠药物治疗+心理干预。

3.多出门走走,不开心也可以坐上车,去临近的城市逛一逛,逃离原城市生活压力,又有一种说走就走的洒脱。


我是三度复发重度抑郁症患者,其中痛苦自知,如行行屍走肉生不如死,亦曾自残並有轻生的念头。通过上海市精神衛生中心医生多次心理疏导和按时服药数年,才走出阴影,基本恢复正常。

1.多看搞笑视频,电影,我喜欢看港剧,感觉他们生活,工作都很积极乐观,有困难了,同事朋友都一起帮忙,让人感觉再大的困难都会化解,自己看着这种电视剧,心情也会变得乐观。

可能我的方法和别人不太一样吧,我是重度抑郁症,那时候想法就是动不动就想自杀的那种。后来我是机缘巧合之下修习到了佛法,反正也没吃药打针啥的,一点点就好了,也没有那么痛苦的感觉了,现在反而每天活的特别开心,天天就是修法念咒,一点点窜习自己对一些事情的认知,慢慢就好了

四、养一只宠物,改变作息及饮食习惯。你听说过养一只狗狗给自闭症的孩子,孩子慢慢就好了的故事吗?抑郁症也是一样,养一只宠物会让你把精力慢慢放在它身上,当你从它的回应中感受到温暖的时候,就是治愈你的时候。

三、多运动或者去旅行。我知道很多人都是靠旅行去对抗抑郁症的,你要相信外面的大好河山与风景是可以治愈心灵的,不要说我没有钱,比起好好活着,钱根本就不算什么,只要你有手有脚,去哪里都会有钱。

当下快速的变化、无形的压力,大多数人多少都有一些抑郁,只不过程度高低而已。

3、心态调整,很多患了抑郁症的人,内心很纠结,心态的调整有助于对某件事情的集中性和自我调节,不管发生什么事情,都要用平和的心态去接受,没有什么过不去的坎,人只有心态好了,内心才不会压抑,抑郁症才会远离你。

通过对一个重度抑郁症患者的采访,她告诉我们,没有去医院之前,她根本不知道什么是抑郁症,而且,身边人也没有得过类似的疾病,直到她去了医院,医生提醒她得了抑郁症,并告诉她抑郁症到底起种什么病。后来,通过医生的建议和自己的方法,自己一步步走出了抑郁症,现在,经过一定整理,我们总结了3点,希望可以帮助到更多的抑郁症患者。

早睡早起是好习惯,不仅仅对身体好,对情绪也有帮助,放空自己,或者干脆什么都不做,睡个一两天,把情绪释放出来。

跑步,逛街,吃甜食

抑郁症不是单纯的生理问题,或者情绪问题,所以以西方思维为主导的医学找不到明确的原因。每个人的情况都不一样,有的人是因为从小父母离异,有的人是因为不良的家庭环境,也有的人是因为在生活中突然遭受了打击。抑郁症可以说是一种身心综合征,总得来说,可以归为意识中的情绪和认知两者不平衡,不能很好的整合,协调工作,造成功能失调。因此对于稍微严重的抑郁症,单纯地用药,或者单一的心理调节方法,效果都不理想。因为单一的方法,仅仅作用于感受、情绪、认知、行为的某一方面,不能覆盖所有部分。三道身心整合疗愈体系的思路是,将人作为一个整体来看待,感受、情绪、认知、行为四方面调节全覆盖,将理论与实践相结合,不仅传递正确的理念,还手把手地教授心理调节的方法,带领来访者亲自体验。因此不但快速有效,而且来访者康复之后会掌握一套行之有效的自我调节方法,获得真正的身心健康!

五、尽量忘记自己有抑郁症。如果你一直提醒自己我有抑郁症,你就会一直处于一个阴郁的状态,根本走不出来,你要时时刻刻觉得自己是个正常人,阳光又温暖,你不是个病人,和大多数人一样,你不过就是迷路了,总归是可以走回来的。

在中国,抑郁症患病人数已近1亿,每年,因抑郁症自杀的人达到20多万,得了抑郁症,轻者情绪低落,自卑,不愿接触陌生人,给正常的生活和工作带来影响,重者,会产生厌世的行为,甚至会选择自杀,结束生命。

少油少脂,多吃蔬菜水果,补充维生素,长久的失眠、焦虑也会使你的身体机能变得紊乱。

2、经常进行锻炼,抑郁症患者因为对自己身体的不爱惜,变得非常邋遢和懒散,时间久了,不仅不利于身体健康,而且会加重负面情绪,使得抑郁症更加恶化,适当的身体锻炼,可以减轻压力,焦虑,和抑郁情绪,另一方面来说,体育锻炼也是一种情绪的发泄途径,在体育锻炼过程中,还可以增加自信心。

2.有一门爱好,跑步或学习,即提升自己身体素质也提高自己修养,让自己更自信,当自我满足感提升了,自然对生活充满希望。

二、回归家庭或者寻找你最重要的人。回归家庭是最重要的一点,如果你的家人都很爱你的话,如果和家人关系不是特别好,那就去最好的朋友那里,说出来你的不开心。当你感受到温暖的时候,情绪自然就会好一些。

说那么多,其实就是忘掉自己是个病人,改变你的生活方式,调整心态及状态,踏出去,就是太阳。希望能对你有用。加油呀。


我希望我的意见可以给你帮助:

自己的付出忙和充实是治疗抑郁症的良药

1、让自己加入一个集体中,并和里面的人加强沟通,人之所以抑郁是因为不会沟通,没有建立好人际关系,致自己于封闭的环境中,长此以往,产生恶性循环,如果想打破这种恶性循环,那么,必须融入一个圈子,和圈子人建立良好的关系,可能刚开始的时候有些难,但是如果这种局面一旦形成,那么你就会感到快乐,逐渐的走出抑郁的阴霾,非常多的抑郁症患者,发病原因,跟没有朋友和家人的关怀是离不开的。

一、调整现在的状态。抑郁症是有所办法的,或者是有抑郁发作期,这个时候就比较适合改变现状,比如,你在上班,你可以请一段时间的假期。可能是你的工作压力或者是情感问题让你抑郁发作,找到问题所在最重要。

患了抑郁症,严重的损害我们的身心健康,给我们的工作和家庭带来非常大的困扰,那么,我们该通过什么方法来走出抑郁症的阴霾,重拾信心,和正常人一样生活呢?

多接触大自然,多参加集体活动,让自己走出孤独,才能更好的抗御抑郁。

抑郁症病因复杂,任何人任何时间都有可能碰上,尤其是当今社会,人们在承受各种压力的情况下,患者越来越多,年龄越趋年轻化,甚至青少年也有。有关抑郁症方面的问题本人已有多次回答,您若需要了解更多内容,可打开我的悟空答题,里面有较详细的回答,希望能帮助到您。

首先,我们要分清抑郁情绪和抑郁症的区别,抑郁情绪者的情绪变化是短期性的,而且,当因为某些原因后,情绪会好转,抑郁症的情绪变化比较大,会有轻生的想法。

谢谢!祝您快乐安康!

当然,上述两种方式只是对于轻微的,重度的患者,还是要找心理医生,辅助药物治疗。

谢邀:关于抑郁症这个话题还是心理医生有招可使,我本人没有抑郁症。所以,就无从谈论怎样开服了。谢谢???

以上就是我们整理总结的关于抑郁症患者走出阴霾的重要三点,最后,希望所有患有抑郁症的人恢复心理健康,这些真实的经历是想告诉你,深陷抑郁泥潭的人,不止只有你一个,还有很多人都同痛苦在战斗。

深圳问答知识社区-深圳最全最大的中文互动问答平台
深圳问答知识社区 » 抑郁症患者,你们是如何走出抑郁并康复的?

发表评论

提供最优质的资源集合

立即查看 了解详情