有些人体质不差,但为什么跑步不行?

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跑步本来就是一件辛苦的事情,它对每个人都是公平的,真的是一分耕耘一分收获。如果平时疏于训练,不能严格要求自己,想练就练,不想练就偷懒,天冷了怕冻着,天热了怕晒着,这样,注定不会成功。

2.没有跑步天赋。

跑步看是简单,但姿势不对的话容易伤到自己。

平时跑步跑姿不对,坐着跑,低头跑,摆臂过高,拖着小腿跑,触地时间长等都会使跑者浪费过多的体能,出现跑不快,跑不长的现象。

6.训练不得章法。

跑步一定要勤奋。

平时训练不得章法也容易发生这种现象。

我们一般说的跑步应该是长距离的慢跑,也就是说的有氧运动。长距离的慢跑需要的是你的耐力,以及你的肺活量,耐力及肺活量是可以锻炼的,和体质的好坏并无太大的关系。就我自己来说,从小体质非常棒,爆发力和速度也好于常人很多,是一个短跑型的运动人。但是长跑是我的软肋,不像短跑那么出色,这就是我的耐力不行,有速度没有耐力,缺乏的是耐力方面的锻炼。所以说体质好的人,通过耐力锻炼完全可以跑长跑,甚至可以马拉松,半马也可以的。

以上就是造成一些身体条件很好的跑者,跑步却不行这种现象的主要原因。

跑步的正确姿势:

每周至少跑步3~4次,每次跑步40分钟左右,月跑量至少达到100㎞以上我们才能取得跑步能力上的进步。如果想要更进一步,那就得加倍努力了。

有些跑者看上去还不错,但是他的核心力量不足。核心力量不足会导致身体难以获得足够的推动力,跑起步来当然是又慢又容易累了。

5.跑姿问题。

2、上半身:髋部要前倾,不是沟腰哦,腰要挺直。

有几种原因造成了有些人体质不差,跑步却不行的这种奇怪现象。

1、下半身:要轻松的前摆,不要沟脚,要放松,这样才能前脚掌着地,平时要多练习。

有些跑者虽然身体条件很好,然而平时的训练却没有持续性。经常跑三天休息四五天,跑两天休息五六天,训练不连贯使好容易提升的跑步能力很快下降。

4.核心力量不足。

在他们中间,我们经常看到一个奇怪的现象。有一些看上去身体素质比较好的跑者,人瘦瘦的,腿又长,肌肉还不错,却跑不快也跑不远,确实是令人大跌眼镜。

不得不承认,跑步这项运动和天赋是有密切关系的。有一些跑者确实没有跑步天赋,你也看到他特别的努力了,甚至大家休息了他还在跑步,却始终很难进步。

那么,究竟是哪些原因造成了这些跑者在跑步成绩上表现得如此的碌碌无为呢?

  • 根据经验,我认为主要有以下几种原因造成了这一尴尬现象。

1.平时疏于训练。

虽然没有跑步天赋,但他却有可能在其他方面就出类拔萃,胜人一筹。

3.平时训练没有持续性。

如今,跑步的人越来越多。加入跑步大军的跑者中有身强力壮的年轻人,有精神饱满的中年人,当然也有须发皆白的老年人。

有几种原因造成了有些人体质不差,跑步却不行的这种奇怪现象。

因为节奏和姿势不对。

3、手臂:长时间跑步的话,手臂摆动的幅度不要太大,这样坚持的时间会更长。

我就是这样,跳操,骑动感单车,什么都可以,唯独就是跑步怎么都跑不动,从来没有坚持跑一公里的记录,跑几步就感觉气不够用了,如果说肺活量不行,那么动感单车那么快的节奏,我却完全OK

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如果不注重有氧训练,就会造成心肺功能差,稍微跑快一点心率“呼”地一下就飙上去了,这就没法再跑下去了。呼吸能力弱也会造成一跑步就气喘吁吁,无法坚持。而耐力不够也会使跑者跑不了多远就不得草草收场。

所以,就题主提出的问题,我的回答是:

4、呼吸:不要憋气,最好 能三步一呼吸。

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