如何才能靠自己战胜抑郁症?

看你痛苦十分同情。得了抑郁症并不可怕,人没有不生病的。抑郁症来自生活上的各种压力,这不可排泄的压力久而久之成为病灶。想走出抑郁必需对以往清零,重新塑造自己,就是忘掉过去从头再来。那么如何走出抑郁,首先要出去走走,看看风景和自然一起成长。从日升日落,阴晴圆缺,流水落花中得到感悟,你会对所有的不开心都视为正常。你会知道天有风云莫测,何况人乎。你会对所有的不顺当做无所谓。这样你成长了自信,便勇敢地走向未来。谢谢邀请。

她说她也知道不应该这么胡思乱想,但就是控制不住会想到减药的不良后果,然后就一直在反复讲自己可能特殊体制,服用了焦虑药还会焦虑……反正不承认自己在多想,或者是胡思乱想。

好,抑郁其实也是一样的。首先要找到,最自己有利的环境,规避掉对自己不利的环境。那么首先远离对自己情绪不利,精神不利的人,比如不好的家长,和损友,或者对自己情绪不利的工作,或者一些自己的思维方式和习惯。

放松,不要用责备来折磨自己,因为对自己的病没有责任也无法负责,光靠自己无法使自己的病痊愈。简单说,就是需要监护的。必要时要24小时陪伴,避免悲剧的发生。

1、不脱离社会。

生活中,周围人(同事,邻居等)关系和睦,是基本的。彼此有什么误会,及时沟通,积极道歉,没有无缘无故的矛盾,讲究卫生,语言文明,互相尊重,不搬弄是非,不背后议论,自己谦虚,大度,担当,诚实,可以影响人们也彼此互动,良性循环哦。做人,靠心,不靠嘴。交往,靠真,不靠伪。真心的人,早晚都看透。与人相交,但求一实在,为人处事,但求一诚恳,好的友情就是你情我愿,铁的关系就是相互扶持。称兄道弟不如为难时帮你一回,甜言蜜语不如遇事拽你一把。谁的生活都有酸甜苦辣,谁的日子都有苦难言,一个人丢了什么别丢诚实,一颗心忘了什么别忘了善良,感恩用心记得对自己好的人。期望对题主有帮助。

另外推荐你一套书给你,《伯恩斯新情绪疗法》I、II、III。这套书与别的心理自救书有所不同,它会要求你边阅读,边做测试,做练习。里面也有很多重度抑郁症患者成功恢复的案例。如果你陪女朋友坚持在3个月之内完成这套书的阅读,虽然我不能肯定结果如何,但是我肯定你一定会看到希望。态度决定成功!你的爱,你的不离不弃,你的坚持,相信你的女朋友也会为深爱她的你坚持下去!坚定走出抑郁的勇气。我相信你们离走出抑郁困境不在遥远,离幸福也不在遥远。?加油?加油?!

抑郁症也可以简单分为轻度,中度,严重型。轻度抑郁症平时表现为“内苦外乐”的症状。这类病人在举止仪表、言谈接触,外表看来无异常表现,如不深入地做精神检查和心理测定,忽视精神抑郁的实质,甚至可以给人一种愉快乐观的假象。如果深入地做精神检查和心理测定,可发现患者内心有痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠,多种躯体不适等征象。中度抑郁症表现为行动迟缓,患者很少有自发性动作。不想做事,懒散无力,思维迟钝,记忆力下降,注意力涣散,大脑效能下降,无法胜任正常工作。或具有忧郁心境导致思维认识上消极悲观和自卑,情绪低落、心境恶劣、缺乏兴趣和精力减退,患者抑郁、悲伤、失望、苦恼、意志消沉等负性情绪相当显着,且持久和不易变动。严重抑郁症表现为明显的就会感觉到躯体有很多的不适出现,患者的面容会显得十分的憔悴苍老,目光迟滞,胃纳差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退,并有顽固性失眠等睡眠障碍出现。其中,情绪极为负面是抑郁症的表现中情绪是最为突出的反应,抑郁症已经是发展到重度的时候,往往已经是无法感受到喜怒哀乐,对一切事物都不感兴趣,逐渐萌发出厌世之念。沉重的情绪抑郁总是带来自责自罪的想法,病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。 自杀意图明确易实现 这是十分危险的症状,一旦发展到重度,患者往往已经是对生活完全失去了信心,而且事先有周密计划,行动隐蔽,以逃避医护人员的注意,因而自杀往往成功。

我得过抑郁症,目前仍在服药,最近可能因为减药的原因,我抑郁症也轻微的有些发作,心神不宁,烦躁异常。我的缓解方法如下:

5.多运动

如何才能靠自己战胜抑郁症?

自卑自罪,想法消极。

“抑郁神经症”常有自杀念头,但不一定有自杀行动,目前,认知疗法是治疗“抑郁神经症”的最好方法。

3、不要听那些所谓专家的建议,什么树立自信心啊,什么不孤独啊,都胡扯

5、归零心态。

在职场,要选择好的平台,会给你广阔的发展空间。

所以抑郁症并不可怕,起码我身边有很多人通过自己的努力和我的帮助摆脱了抑郁症。

如果你说的靠自己战胜抑郁症是排除医源性治疗(包括药物)的所有手段……

有人追求豪宅靓车,有人只求把本职工作做好。追求什么,向往什么,自己心里有个谱,不要盲目攀比。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事,但不是每个人都会得到,得不到的何不让自己过得简单自在些,不要死死抱着高薪快乐的想法不放。

6.对生活要抱有乐观态度

感谢邀请回答

第二点非常关键的就是让家人理解什么是抑郁症 焦虑症,让家人明白你的实际感受。

那么,怎么补充精神的食粮呢?答案是,趋利避害。就跟我们生存,吃东西一样。假如一个动物,他也知道,如何躲避危险,比如豹子知道需要在什么季节打猎,什么时候刨坑,什么时候过冬,要躲避危险。包括,熊也是一样的。然后,需要在哪里获取物质,能量,需要在哪里可以获得对自己生存有利的条件。

6、不强迫自己完美,人没有十全十美的,尽力了就好,你说呢?

要正确认识自己的现状,不要对很多事情大包大揽。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

(2)通过倾诉、放声哭等发泄情绪,释放内心的压抑。

在一个好的团队里,大家取长补短发挥各自优势,就能取得互助共赢的良好效果。

不高兴了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人或朋友说出来。其实,很多人的抑郁是自己憋出来的。职场女性还可以时不时做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂,有了好情绪,工作效率也就会高。

然后,再去找到对自己有利的环境,比如花钱找资源,找咨询师,请客朋友吃饭,找自己的良师益友,找有利于自己的活动,感兴趣的活动,找有利于自己的生活方式,总之,学会爱自己,学会对自己好,学会给自己精神食粮。身边总会有一些好的资源,如果不好的资源,也可以通过努力稍微转化一下,实在成本太大,就换。

为什么要拒绝人类摸索了很多个世纪寻找出的战胜抑郁症最好的方法呢?就因为听有些人说服药不好?为什么不听一听医生的意见呢?告诉你个秘密,医生说话都是要负法律责任的,而有些好像不会负责任,不信你问问有些人,看他敢不敢就知道了,反正医生会的。

也许你不会采纳我的建议,但一定要三思而后行,毕竟我们战胜抑郁症的机会本就不多,没有机会去浪费。

补充一点 西药的作用是减缓身体痛苦。重度患者可以听医生的吃些药,但是不能依赖药物。否则就病不治。

抑郁症本身是医学疾病,经过治疗起码可以达到缓解症状,恢复社会功能的程度,甚至有一半几率永远远离抑郁症。但如果长时间尝试依靠自己战胜抑郁症,极小概率出现就是皆大欢喜的事,那么不出现呢?无尽的悔恨?长期得不到控制的抑郁症是会逐渐转为迁延难遇的慢性病程的,到了那个时候你会发现,抑郁症更加难以战胜了。

第一很关键,就是树立强大的自信心,每天告诉自己这病能好。

(1)改变情境,主动脱离引起挫折的情景,通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心,摆脱挫折感。

人生在世,无非是为了过上幸福美满、自由自在的生活。有的人做到了,有的人却做不到。这是为什么呢?

感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”;程度重的可悲观绝望,有度日如年、生不如死之感,患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。这些症状持续2周以上不能自行缓解,影响到个人的社会功能,如工作能力和学习能力,就应当考虑是否患了抑郁症。那么该如何缓解抑郁症?

相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路。

我跟大家做一个比喻,大家就明白了,这是我观察了这么久抑郁症的结论。其实,我们身体饿了,就需要吃东西对吧,如果长期饥饿会让我们失去精神,失去任何兴趣,失去和人交流的欲望,失去上进心。

您好!首先明确一点严重的抑郁症需要到医院治疗,轻度的抑郁可以靠自身调节。抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见精神疾病。主要表现为情绪持久低落,兴趣的丧失,思维迟钝,意志行为减少,睡眠障碍。程度较轻的患者感到闷闷不乐,无愉快感,凡事缺乏兴趣,

7.相信并运用自己的能力

快乐可以这样去寻找

4、想干嘛干嘛,别控制自己的想法和思维

运动是对抗抑郁症最佳的自然方法。运动对健康有许多好处,除了能激发身体各个部位的活力外,它还可以令人心情愉快,从而有效抗击抑郁。

(3)升华情调,把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等。实际上,在面临各种各样的压力时,要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人,常常是一个经历过种种挫折的勇敢者。

1.正确地自我认识。人往往要求太过于完美,也就是我们常说的“完美主义”,在生活中容易遭遇挫折,与心中所想落差太大,就会产生失落感,自卑,自责。正确地自我认识,让自己的生活获得成就感,生活就会充满希望。

当遇到挫折,不妨采取归零心态,放低姿态,重新来过,虚心学习,努力进步。

如果还有看不惯的事,说明你智慧有提升空间;如果还有看不起的人,说明你没有领悟慈悲。

快乐就是这样去寻找的哦,自我封闭、闭门造车,只会加重抑郁症状,不会有丝毫助益的呀!

有些抑郁与家庭环境有关系,在可能的情况下,病人做治疗时,身边的亲人也做一下心理治疗。一些概念:抑郁情绪、抑郁神经症性心理问题、抑郁神经症,抑郁情绪是非病理性的,正常人都有的,抑郁神经症是精神障碍,按照我国法律规定,只能专科医生治疗。

4、选好合作伙伴。

3、选好团队。

作为心理咨询师也感谢你对女朋友(抑郁症患者)的爱和不离不弃。看现在你说的情况女朋友属于重度抑郁症患者,建议你还是带她去正规医疗机构做系统治疗。在国内心理治疗机构没有得到更多人的认可,但在国外心理疾病救助体系在发达国家已经很完善了。另外我在推荐你一种很少被采用的方法,因为抑郁症患者的低沉不振是不断想到自己及不愉快的事情,我个人觉得提升心情的良方就是助人,设身处地同情别人的痛苦自可达到转移注意力的目的。经研究发现,担任义工是很好的办法。希望你勇敢带女朋友尝试一下。

如何才能靠自己战胜抑郁症?在我看来除了医源性因素外,自身的意志力决定了患者配合的意愿和程度,积极配合医生治疗的抑郁症和焦虑症患者,最终的治疗效果是完全不同的。

抑郁症和焦虑症中什么最珍贵

第三点就是彻底改变以前的生活错误。为何生病?抑郁症 焦虑症 躁郁症都分心理性和生理性,心理性的马上着手心理医生疏导治疗心结一打开,身体很快能恢复。生理性的就是生活模式导致生病的,生理性病人最多的就是熬夜者,第二多的就是纵欲过度者,第三多的就是更年期夹杂的患者(具体可以看我的文章)一定要协调身体 改变生活模式从而才能最终痊愈

举个例子说,我目前正在治疗的一位大姐,因为想减药,担心自己减药后焦虑会复发而感到紧张担心,最终没有减药的情况下,焦虑还是复发了。

2.多与人沟通交流。抑郁症往往表现有自我封闭,与外界交流甚少。总以为事情忍一下,或者说时间会解决问题,但如果事与愿违,长期以往,就会产生消极,悲观心理,自我否定心理。走出个人围墙,放下手机,多与他人面对面沟通,说出来了总比闷在心里强。而且与不同人交流,会给自己带来不用角度去看世界,你会发现世界是那么的多姿多彩。

基本上遵循上面的规则很快就能痊愈。

2、选好平台。

另外意志力很重要的一点就是药物依从性,任何人长期服用一种药物都可能出现不良反应,如何应对差别很大。意志力强可以削弱药物的不良反应,起码感觉不那么难以承受,而且完全可以遵医嘱坚持服药。意志力弱,会放大自己感受到的不良反应,而且一定会感到难以承受,无法维持药物治疗,然后停药。

我本是重度焦虑 重度抑郁症的康复者

2.千万不要给自己制订一些难以企及的目标

我是左手,你是右手。互相帮助,互相扶持。1+1>2,思想的碰撞,会产生智慧的火花。

文/小编倔奇

其实承认也好不承认也罢,有时候也是患者无法控制的,这其中的区别就是意志力的问题。意志力强的人,自律能力强,足以约束自己的错误认知和行为,起码起到一定作用,而意志力不强的人就像我遇到的这位大姐,各种理由,就是不去想办法改变和控制自己的错误认知。

首先我们从生理上来简单认识下抑郁症,抑郁症分为单相抑郁症和双相抑郁症。而产生抑郁症的主要原因是体内的五羟色胺分泌有关。它的主要作用是让人情欲稳定,当它分泌不足的时候,就会使人容易情绪低落,少言懒动,产生自卑自责心理,悲观失望。而人体内还有去甲状腺素、多巴胺,这些分泌正常则让人精神饱满,兴奋,精力充足。相反,如不足则情绪低落,行动迟缓,精力不足等等。单相抑郁症则是,五羟色胺不足,同时去甲状腺素、多巴胺分泌不足,让人产生自卑自责,失望心理。而双相抑郁症是五羟色胺不足,但去甲状腺素和多巴胺过剩,导致体内神经回来混乱,这是时候多表现为多虑躁动,也就是平时说的躁动症。

我们知道在抑郁症和焦虑症患者中,同样了解疾病健康知识,知道应该如何配合医生的情况下,一定是意志力更强,更能调整好自己情绪,控制好自己配合医生的人,焦虑和抑郁症状才会更容易得到缓解。

要以微笑去面对每天的人和事,胸襟要开阔,丰富自己的知识,多交朋友,走出自我的封地。

3.锻炼身体。经常锻炼身体,让身体的机能都动起来,多出一点汗,排出体内的一些毒素。比如跑步,长期的跑步不但会改善人的体质,同时会有获得一个愉快的心情。

1.要有正确的认知评价

人是社会群居性、有思想、有语言、有追求的一种高级动物。因此,一个人要健康、高质量地活着,就必须紧紧接触社会、融入社会、依靠社会,任何远离社会、逃避社会、厌恶社会的想法、行为和念头都是非常有害的。

智慧不起烦恼,慈悲没有敌人。

一般来说,抑郁症,首先是心态出现了问题,继而心理、生理、神经、精神相继或陆陆续续出现了这样那样的问题。

突然有个想法,你不会是想单独靠自己去战胜世界第二大疾病吧?虽然并不是不可能,但这样的可能性真的太小了,小到不值得期待,但代价太大了,大到无法承受。

病友,祝你早日健康!

谢谢邀请,抑郁症,就是疾病,与肺炎,支气管炎等等一样,积极配合并坚持专业治疗,预后良好!靠自己很难战胜抑郁症,别想自己难过的事情,天塌下来,有个子高的顶着,向前看,怎么开心怎么活,唱歌跳舞,画画,写文,健身运动,户外晒晒太阳,多参加集体活动,何必找自己不愉快的事,能一辈子这样吗?人生又有何意义?想想吧,帮你亲人朋友也是帮自己,社会都是人,家庭,社区,城乡组成的。

4.要善于解压

5、多找朋友倾述,他可以不理解,但是你必须说出来,不管好的坏的,你就是唠叨

1、去健身,每次健身之后,出了一身汗,我的心情会好很多,因为在健身时你的思维只停留在运动上,会很少想一些不该想的

寻求对自己有利的条件。给自己补充能量和精神,这就是智慧的做法。

第四,学会记录自己的病情,何时严重回想自己为何严重记录下来,每次特别不舒服发病期持续时间时间间隔记录下来(看我的视频反复与康复)。

快快行动起来吧!

同理,其实精神饿了,就像抑郁一样,一样会给我们造成很多的问题,就是类似于上述的问题。比如,精神饿了,抑郁了,提不起精神,过度敏感,接近死亡,虚弱,失去兴趣,失去社会功能,失去劳动能力。

小编倔奇在本文,写下几点浅薄认识,供大家参考。

2、听音乐,但是不能听那些伤感的,来点摇滚,快乐的歌曲

在经历这么多年的逐渐康复做了如下几点总结吧

“内源性抑郁症”常有自杀念头,并且很容易有自杀行动,防不胜防,必须要用药物治疗,在一定阶段可以辅助心理治疗。

上面只是简单介绍下抑郁症。抑郁根据不同情况会分为很多种类型。中度,严重型抑郁症建议接受专业的医疗药物治疗和心理治疗。下面简单介绍怎么缓解轻度型抑郁症。轻度抑郁症在生活中很常见,几乎每个人都有可能患有轻度抑郁症,只是不知不觉。怎样缓解轻度抑郁症呢?

3.要学会调节自己的情绪

4.保持一个积极客观的心态。生命如此重要,失去了就不复还。困难挫折都是暂时的,往积极乐观方面想,问题总会解决的。

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