有没有什么不伤膝盖的减肥运动?

不伤膝盖的运动,游泳一定是首推的一个运动项目。这是因为在游泳过程中并不会对关节造成太大的压力,也不会使膝盖等关节出现磨损,而在游泳的过程中能够锻炼到全身上下多块肌肉群,对于减肥、瘦身、塑形都是非常有帮助的。

二,若专业点可以买个弧形健腹器,那样锻炼就比较全面了,贵在坚持

我跑步了,膝盖伤了……唉

仰卧起坐

很多人认为跑步伤身体,我不这样认为,跑步要根据自己的身体状况选择配速,慢点就好,不会伤身体的,我坚持跑步一年了,跑过3场马拉松,身体没有任何问题,就是慢

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仰卧起坐

三,如果会游泳,那就有空多去游泳池,那是最健康的运动,尤其对于腰部和腹部

一,睡觉或者起床前后做仰卧起坐,最好分为几组做,腹部发热微汗就成

关注头条:邱医生,里面有代谢减肥法,效果好,还有肉吃

???:1、深蹲,可以减掉大象腿 2、每天跑步 ?,可以减肥(注意:跑步完以后多走?一会儿,不要直接就坐下来) 3、(走路时也可以减肥),走路时用大腿的臀部发力,这样也可以减肥,尽量不要用脚步发力 4、经常游泳?,也可以减肥 5、多喝水,每天喝八杯水(注意每杯水不要喝的太多,如果喝的太多,就会得水肿!!!),尤其是上午11:00是,这时候喝水可以减肥。以上?这几个,每天都执行,就可以减肥,相信自己,加油???

膝关节损伤通常都是膝关节长期负重,导致关节的退行性病变。剧烈运动之后,关节的急性损伤都会引起。要避免不损伤膝关节,必须要做不负重的运动,膝关节就不会受力,关节损伤就会很小。1、平路走。可以在平坦的陆地上走走跳跳,走路之前可以先做热身运动,半蹲着活动膝盖,走路的时候要注意轻抬轻放,避免给膝关节造成损伤,最好不要快走或者在跑步机上面走,对膝关节造成的伤害很大。2、游泳。如果不会游泳,在水里行走也是很好的锻炼方式。3、骑自行车。骑自行车不仅不会对膝关节造成负重,还有利于膝关节功能的恢复和保持。4、练瑜伽。在做瑜伽时不要做太难的动作,不然会加重膝盖的负担,多做半蹲和深蹲的动作,有利于强健膝盖。需要注意的是凡事都有度,不能做太多,一天做一至两个小时就可以达到锻炼效果

少吃饭自然会瘦

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