本人65公斤,想在一个月内减到55公斤,请问有没有什么好方法?

本人减肥亲历,那是10年前了,大学08年以前120斤左右,身高160红公分,快要步入社会了,感觉不能这么胖,就立志减肥,一个瘦到105斤左右,瘦了整整15斤!一个月不上学的同学再见到我都不认识了!现在想想对自己挺狠的!我那时是穷学生,买了十几一盒减肥药,叫苦瓜瘦,再加上我节食和晚上睡觉练瑜伽,再饿也不吃!一定要忍住忍住!一定要坚持✊坚持,非常考验意志力的!!想想我之前减肥吃的二天的饭不到现在一顿吃的量!!!这种方式不建议用!有副作用的!导致我月经量特少!但是没有影响我生了个健康宝宝!一直到现在10年了没有反弹!我的经验就是不要对吃有过多欲望!19年怀孕体重一度飙到140斤[捂脸],想吃啥就吃啥,完全没有忌口!卸货后羊水加上孩子,出院三天后一称整整吊了20斤!(宝宝6.9斤)我也不知道掉的这么快,出月子还剩116斤,现在儿子14个月,我瘦到100斤左右,现在我也不想瘦!现在啥也吃,也不忌口,体重就是不涨,我家人都嫌我现在太瘦![捂脸]下面图片是怀孕期间和现在的 照片都偏胖噢!希望对减肥的宝宝们有帮助!


拨罐减肥,在你觉的肉肉太多的地方抹上精致霜后上罐,肚皮上上满满的,背上也是,各三十分钟左右拿掉,二天一次,早餐水煮蛋随便吃,中餐鸡腿肉去皮去筋以饱为主,晚上黄瓜,三天后中餐可以换牛肉,不可以尝别的东西,两星期后你会发现少了十斤左右,我是一个月去掉了十二公斤,开始快,后面慢但每天都掉,会反弹,需控制。

我的早餐是一杯温开水加一个水煮蛋加一片阿胶膏(毕竟怕吃的太少影响气色,吃阿胶补一下)阿胶有没有用我目前也看不出来,因为之前也在吃,我的气色没吃的时候就一直都不错。

你可以在某冬买个榨汁机,要是自己家里有就不用买了,然后早上切半根黄瓜➕牛奶?榨汁一杯,中午吃一个苹果,晚上吃一个水煮蛋,西红柿一个加水榨汁!你可以连续两天这样吃,第三天早上喝胡萝卜汁,中午吃个饼,大小在一个馅饼那么大,晚上芹菜汁一杯,连续两天,第五天早上水煮鸡胸肉一块,鸡蛋一个,中午蔬菜沙拉,晚上苹果汁一杯,联系三天。这样坚持一周可以瘦十斤!

中午就跟着家里人吃,米饭只吃一两口那种,有时候不吃,但是肉类我是要吃,但是也有意识的控制量,比如今天中午吃的红烧猪蹄,超级好吃,我吃了三块觉得太罪恶了,米饭就没有吃了。

刺激我这次痛下决心要减肥是某天觉得自己还这么年轻,难道真的要拖着一个肥胖的身体过一生吗?所有好看的衣服穿不上,那活着还有什么意义(个人观点,勿喷)

几乎是不吃什么碳水了,这方法虽然不科学,但是效果是比较好的,就是超低碳水。

运动也在运动,然后有氧运动多,然后也配合无氧运动,在后期的时候,大部分都属于塑形的训练了,其实塑形的训练对减脂纸和控制皮下水分是非常非常有帮助的

管住嘴,迈开腿,六字真言。。。。

图片是我每天记录的体重,都是早上空腹称的,每天掉秤虽然不多,但是一点点掉下来的那种惊喜真的是特别开心。我建议想减肥的同学们一定要买个称,每天记录体重,特别是有成效的时候就会觉得一切的辛苦都是值得的,才会让你有毅力坚持下去。

本人真实减肥经历,但是过程很痛苦,而且可以说并不是健康的减,但是效果却非常的好

那最后几天天的时候,开始蒸桑拿,最后三天的时候不喝水了,虽然吃水果,但是,也吃主食,但是水分不喝了。

我说的管住嘴,也不完全的不吃东西,只是碳水化合少一些,蔬菜多一些。

我们之所以胖就是摄入量高于消耗量,所以对于基数大的胖子们一定要先从控制饮食入手,等体重瘦下来之后再考虑运动保持。让胖子运动真的是很痛苦的,如果你有毅力当我没说这句话。

一.不吃碳水(米饭,面条等一切主食)

还有一个,就是饮食的控制,在我们的饮食的前一个月里面,就前一阶段差不多都是大量的控制了碳水。

罗里吧嗦说了这么多,我也是想通过这个回答激励自己一直坚持下去。我也想看看这一次,我可以把自己逼到什么地步,毕竟自律的人才会值得更好的生活呀。

但是,不知道你体质怎么样,所以说希望找个搭档来监督你或者说有人帮助你,这样比较好

那么这样我简单分享你一下,运动,继续保持,不管你现在怎么样运动要继续保持,然后逐渐增加有氧运动的时间。

于是我从2月份快结束的时候开始了虐待自己的过程,目前来看,身体还是吃得消,效果也有。

每天早上一个鸡蛋或一杯冰的脱脂奶或一杯水,中午2个大橙子或一个玉米或一个地瓜或一点水煮青菜,以上每天只能选一种吃,晚上基本不吃,每天骑山地车30公里左右,在家做下拉伸。任何糖份的东西都不吃,每天差不多掉一斤。现在基本每天运动半小时以上什么都能吃。以下是刚减肥时的图片和现在减完后的图片







四.只吃蔬菜和肉类,不限量,想吃多少吃多少,吃撑吃吐都可以

开始的时候还是觉得特别饿,但是久了之后我觉得还好,能接受了。而且我感觉我的胃被饿小了,吃一点就觉得饱了,吃饭一定要慢慢吃,我吃米饭时就几颗几颗的嚼着吃。吃肉的时候有时候太好吃了没注意还是就三两口吞了,这点儿需要再注意一下。

晚上我就吃水煮菜,打个调料碟,味道很好吃(蘸碟就是简单的生抽 醋 辣椒油 香葱 鸡精 花椒粉)白天的时候会吃点儿水果,加起来不超过一个苹果的量。

休息三天,想吃啥吃啥,然后,再来一轮…

最后感谢您的关注和认同,不喜勿喷,谢谢

所以说你要达到的效果还是需要付出一定的时间成本的。

希望能对您有启发,记住,身体是自己的,走自己的路,让别人说去吧,

我从210斤减肥到150斤,不仅仅是自己的毅力,更重要的是如何利用空余时间来完成自己的蜕变,别人的建议只是建议。

记住,有氧运动是需要的是时间,并不是强度,所以说你只需要增加时间,不需要增加一个强度就可以了。

试试21天快速减肥法,效果非常明显!当然你得克制住,不然一切白费!

我最近正好在减肥,产后真的是太胖了,一度高达138斤,中途也试过节食减肥,但是都是三天打鱼两天晒网,没什么功效,不过还是瘦了两三斤吧。

二.不吃糖(一切含糖食品,包括水果)

生完老二母乳了9个月,刚开始减的时候125斤,一个月内减掉了28斤,现在体重保持在98斤左右,恢复到了以前没生小孩时的体重

图片是我记录的每天体重变化,虽然目前只瘦了7斤左右,但是我觉得是比较科学的。以前我就迷信什么三天减肥法,七天减肥法,后来发现都是扯淡。而且我明显感觉到肚子上的肉是肉眼可见的小了一圈。

我以前是参加过很多次的健身大赛,经常要在短时间减去大量体重,有一次,从85公斤减到62公斤,也就两个月的时间,而且大部分体重是在最后一周里面减过去的,就是水分的脱掉

我说的迈开腿,也不完全的是走路或跑步,也可以做一些无氧运动,提高心肺功能。

而且瘦下去之后一定要专注练形体了,不然瘦则瘦,没有美感也不行。

关于运动的话,我本人是很懒的。跑步是不可能跑步的,这辈子都不可能的。于是我选择了跳绳,但是也是偶尔跳一下这种,我做的最多的就是拉伸自己,没事就捶打自己身上的肉,毕竟轻松又不累。

三.不吃淀粉(红薯,南瓜,土豆等)

我看了很多网友分享的说靠节食减肥后一旦不控制饮食就反弹了,我想的话应该是不仅没有控制,还变本加厉的吃了。所以我的建议是要想一直瘦下去,真的要管住嘴。或者瘦下去之后就去运动,毕竟瘦子运动比胖子运动的时候要相对简单一些。

因为我健身比赛很多年才有这个想法坚持下去,如果你有这个要求,可以去尝试一下。

然后在最后一周里面就是开始大量喝水,把身体里面的脂肪盐份全部冲出去。

那这三天的时候蒸桑拿的时候体重会迅速的下去,不过这个需要毅力。

这种方法,一般从第三天到第四天开始减重(前面需要几天时间代谢掉体内的糖),第四天开始每天掉2斤,能够持续掉秤10天左右。

65公斤,我不知道你的身高是多少,但是要减到55公斤要20斤左右,那么你需要一点毅力

我的下一个目标就是瘦到55kg,按照目前这种进度的话估计至少还要一个月,也许后面遇到瓶颈期还会拉长战线。遇到瓶颈期也不要怕,还是按照原来的饮食继续,一定要记住,减肥是一个长期的过程。

你如果听话,肯定能减掉,很简单,少吃。不需要运动,只要少吃就行了。早上鸡蛋两个,牛奶一杯。中午少吃点米饭,配几根青菜和几块海陆空肉。晚饭不吃或者只吃一点点素菜或粗粮。先把胃饿小,很快瘦下来了。我就是这样,饿时间久了,胃很小,米饭最多吃大拇指和中指相碰那么大一团,再稍微配点素菜荤菜就饱了,但是身体不好,容易晕。疫情那段时间吃嗨了胖了10斤,从97涨到了107,这两天减肥,又减到了102,继续减,96斤是我的目标,加油

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