中午饭吃什么对人体最好?

午饭主食米或面食都可以,关键要吃点肉或鱼和蔬菜,蔬菜也要搭配着吃

Hello,你好,很高兴为你回答这个问题,中午饭吃什么对人体最好?一定要浑素搭配,营养搭配,午饭一定要注意,营养,午饭以蛋白质含高的食物为主,碳水化合物为辅,注意整顿午饭吃七成饱,不要吃的太饱,如果你吃的太饱,有很多白领都是伏案工作,不利于午饭,胃肠道消化和吸收,在午饭前喝碗汤更好。谢谢大家。

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营养专家建议,成年人每天都要至少吃一个鸡蛋,可以做汤、可以做配菜、炒蛋等,鸡蛋的做法多种多样,而且鸡蛋口味好,营养价值高,是一个非常值得人们在中午搭配米饭来吃的食物。

很多人都为中午吃什么而烦恼,尤其是上班族,午休也就那么点时间,通常就是点份外卖了事,外卖总是那么几种,早就吃腻了,而且也没有什么营养。那么,午饭吃什么既营养又健康呢?

鸡蛋

饭后必吃一些水果,诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等,补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维,让你下午工作起来干劲十足,不会觉得过于疲惫想打瞌睡。

大米饭。

荤素打配,再配一份鲜汤,比如鱼汤或西红柿鸡蛋汤等等

肉类

肉类是人体补充动物蛋白的佳的途径,所以建议人们每天要多吃一些不同的肉类,比如猪肉、鸡肉、牛羊肉等,要注意合理的调节肉食的摄取比例,同时也要注意在烹饪的时候控制油盐的量。

每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜,如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等,颜色越多,种类越丰富越好,人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收,也比较不容易产生便秘问题。

鱼肉蛋

鱼类

水果

一天当中午餐是至关重要,它可以补充上午消化的亏空,还可以储存下午晚上所需要的能量,中午吃饱了晚上就不会太饿,就不会暴饮暴食,从而可以起到减肥的作用

吃少点

午餐一般两个菜为宜,一荤一素加一份主食,营养均衡,吃的更健康,不宜过油腻






蔬菜

鱼肉的营养价值是相当高的,如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类,可以煮汤,也能红烧、清蒸、煎炸,总之烧法多样,但都一样好吃有营养。

午餐前可以喝适量的水或者鲜榨果汁,饭前喝增加饱腹感,可以控制自己暴饮暴食

11:30左右最好。

中午吃什么?这个问题如果放在五六十年代,恐怕你没得选择,能有口吃的就不错了。现在条件好了,经济上去了,人们生活水平提高了,首先要感恩政府政策,才能有今天好日子。虽然生活水平提高了,但是也不能铺张浪费,俗话说得好,吃水不忘挖井人嘛!如果你条件允许,你可以山珍海味,想吃什么吃什么,这些都是很有营养的,也可以大米白饭,就和咸菜,也很有营养,不要比较,吃饱喝足就行,身体在于锻炼,三餐正常,营养是没有问题的

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