血脂血糖高,饭都不能吃饱,你是什么样的感觉呢?

高血糖和高血脂患者的确不能“饭吃到饱”,但绝对不等于不能吃饱,三餐能填饱肚子是没毛病的。但为什么不能饭吃到饱?我们可以把饭理解为主食,主食的主要成分是碳水化合物,碳水化合物最终会转化为葡萄糖,能给予我们基础能量,但如果碳水化合物摄入过量的话,等于只糖分摄入过量,可引起肥胖、升高血糖、血脂,其实是不利的。经常有朋友是爱吃米饭,饭添了好几碗,其实菜只吃了一点,一口菜能就半碗饭吃,这样其实是不好的习惯,每餐的主食类食物推荐摄入量是2两左右,大概是一捧到一捧半的粗谷物,半个拳头的薯类食物的分量。

2.多吃蔬菜 各种各样都行,少油加工。可以把西红柿,黄瓜当水果吃。

高血脂是导致心脑血管疾病的罪魁祸首之一,高血脂会导致动脉粥样硬化,造成脑梗、心梗等心血管疾病发生。常被称为“隐形的杀手”,想要防治高血脂必须要从饮食入手。

4、增加运动量

4.如想吃肉,要以纯瘦为标准。切记不能喝高汤。

6.吃药也是不能少。切记,没有生病时人是理解不了的。同时铺助中草药颗粒或汤药最佳。

可能会有很多高血压、高血糖或其他三高患者会担心自己是不是吃多了,吃多了就意味着油多了,热量高了,胆固醇又多,这完全是一个误解!“吃得多”不代表摄入热量高,也不代表油脂、胆固醇、糖分的摄入就多,反之,吃得少也不代表热量、油脂、糖分的摄入就少。举个例子,一盘鸡肉蔬菜沙拉和一小块巧克力蛋糕,热量上来说,可能沙拉还没蛋糕多,糖分、胆固醇来说,蛋糕的远超沙拉,营养上来说,沙拉要丰富得多,所以,这热量、脂肪、糖分的摄入量,其实和食物的摄入量不是直接相关,而和我们的食材选择、烹饪方式才是更有关联的。

对于三高患者来说,尽量选择低脂低热的食材,比如大部分蔬菜,精瘦肉,可多用禽肉、鱼虾肉代替畜肉,少吃一些肥肉、五花肉,蛋奶摄入适宜,豆制品搭配适量即可。重点还在烹饪方式上,如少用油炸、红烧、拔丝方式料理,多用清炒、蒸、煮的方式料理,用一些油脂、糖分较多的方式料理,再低脂低热低糖的食材最后也会成高脂高热高糖。

本人就是血糖血脂高的一个病号,饭是可以吃饱的。但需要注意一下几点。

8.病来如山倒,但不要因此而沮丧失落,既来之则安之,不要忘了兵来将挡水来土掩,战略上藐视,战术上重视。尽量保持预约心情很重要。

建议脂肪占总能量的20%~30%,碳水化合物占总能量的45%~60%,蛋白质占总能量的15%~20%。

5.适量的运动是少不了的。由于这样的身体通常虚度少力,可以做一些拍手操,广播体操,广场舞。不要太激烈,容易亏力。

除了饮食以外,高血脂患者还要加强体育运动,每周都要进行有氧运动,另外,还要遵医嘱用药治疗,定期体检。

另外,最好自己在家料理,减少在外就餐或外卖点餐,在家自己能掌握调味料的添加,但馆子或外卖基本是为了迎合我们的重口味加了也不知道多少味精和盐。 在一个就是主食,主食的摄入量应当适宜,推荐一餐在二两左右,大概就是10cm直径的小碗一满碗的分量,不过应该有不少朋友都吃要添第二碗第三碗的。主食还应当注意粗细结合,特别是高血糖人群,我们平时吃的大多属于细粮,如白米饭、白馒头、白面,它们比较精细,消化速度快,我们应当多添加一些粗粮杂豆混合,增加膳食纤维的摄入,这样不仅能提高饱腹感,也有助延缓血糖上升速度。

除此之外,糖尿病患者还要少食多餐,适当加餐,要荤素搭配合理,适当吃一些粗粮。尽量少食用加工过于精细的主食,加工得越精细、打磨得越碎,消化就约容易,血糖上升速度就会加快。全谷、杂豆类占主食的三分之一左右最好。糖尿病患者要多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果,可以选择低GI的蔬果:芹菜、大头菜、紫甘蓝、山药、花生、樱桃、桃子、柚子、杏等。可参考食物血糖生成指数表。

以上是一个病友的亲身经历,希望取长补短,学而优之。能帮助你是我的荣幸。谢谢

3.可以吃适量的米面,但以米为主。最好各种粗粮,燕麦,大豆等

1、 控制总能量

7.调理好作息规律很重要。

感谢邀请。

这些问题换一种说法就是:我饿不饿?我渴不渴?我累不累?我冷不冷?这种来自专家的教育,危害社会。

总之,高血脂患者和糖尿病患者并没有太多的忌口,大部分的食物还是可以吃的,但是要注意摄入量,另外,要加强体育运动,增加身体消耗。

我是王药师,致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识,帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力!另外,如果您的家人也存在高血脂、高血糖的困扰,请把这篇文章转给他们吧!

血脂血糖高,饭都不能吃饱,你是什么样的感觉呢?

3、在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。

糖尿病患者首先要饮食清淡,不能吃得过咸或者太辣,对于甜食也要少吃。要控制每天的热量摄入。合理搭配食物能量比例。由于肥胖是糖尿病的天敌,肥胖人士更容易罹患心血管疾病,因此,控制油脂的摄入量非常重要,平时要少吃油炸、油煎食物,比如肥肉、动物皮等,限制胆固醇含量高的食物摄入,如动物内脏。

2、谷类为主,食物多样化

我的理解就是你经常感觉饿,那么让我来教你如何吃饱还不会升高血糖。

另外,“吃得多”不见得吃得饱,而吃得饱也不见得吃的热量就高,对于三高患者来说,三餐能吃饱不是什么问题,我们还可以吃得更健康。主食类就如前文提到的,推荐二两左右的分量,大概是一小碗米饭,它可以是杂粮饭、粗粮饭,也可以是杂粮馒头,还可以是薯类食物、淀粉类瓜果(如玉米)。蔬菜类一定要充足,每日的蔬菜推荐摄入量是500g,也就是要吃一斤的蔬菜,平分到每一餐大概也要吃够200g,蔬菜富含膳食纤维,能给予很强的饱腹感,而且它们营养价值也较高,对三高患者来说是很好的食物。并不是说三高患者就不能吃肉,红瘦肉、鱼禽肉适当食用是完全没有问题的(每日肉类摄入推荐45~70g,一个手掌大小),日常注意少吃肥肉、五花肉即可,注意烹饪方式,多用蒸、煮、炖、焖、清炒的方式,减少油炸、红烧(酱较重)的烹饪方式。果腹可适当摄入水果、坚果,但不要过多摄入精细食物、含糖较高的食物,如甜饮、甜点、水果。

控制饮食是高血脂、高血糖患者的一项重要工作,虽然,面对很多美食不能吃,但是至少可以保证我们是健康的,可以减少并发症的发生。血脂血糖偏高是生活中比较常见的现象,它们和高血压被称为三高疾病,而很多人都知道血脂过高会容易让血管堵塞而引发动脉粥样硬化或者其他心脑血管疾病,所以在发现血脂偏高后需要及时采取措施,尤其是饮食上。

大家好!我是刘云刘云自媒体。很高兴来回答这个问题。其实呀我也是一个糖尿病患者,我来谈谈我个人的看法。首先糖尿病患者对于吃饭就要遵循这样一个原则:少油少盐少吃多餐。吃饭要吃七八分饱就可以了。由于是少吃多餐那就不会经常感到饿了。你例如,在三顿正餐之间吃一个苹果或者杂粮无糖饼干之类的就可以了。在有就是吃饭主食要以杂粮为主,要多吃绿叶蔬菜,蔬菜的量至少一盘子菜。肉食一类也必须要有,牛肉呀鱼呀鸡鸭肉还有猪肉等这些,要经常多吃鱼肉。因为糖尿病人数吃鱼肉最好。再说说主食杂粮,你例如杂粮窝窝头,杂粮原粮饭以及杂粮粥都可以。因为吃这些饭既生糖慢又有饱腹感。另外没天早上都要喝一杯纯牛奶,每一星期要吃五个鸡蛋。好了今天就说到这里,不知道对你有没有帮助,谢谢!再见。

对于患有高血脂、糖尿病的病人来说,控制饮食很重要,尤其是控制高脂肪、高热量的饮食更重要,提倡每顿饭吃七分饱,如果感觉饿,可以吃一些低糖低热量的零食,平时多喝水增加机体代谢,保持体内电解质平衡!增加健康指数!

以中等强度有氧运动,每周至少3天,每周150分钟,连续间断不超过2天。

其实这个很简单,改变饮食结构就可以了,快速升血糖的东西不吃或者少吃,早上中午可以多吃,晚上不吃或者以五谷杂粮或者蔬菜为主,平时多喝点茶或者黑咖啡,然后配合一下高强度运动,绝对会降下来

还得反驳一下题主,高血脂或高血糖患者没有规定过不能吃饱,而且三餐吃饱也没毛病。当然,吃饱肚子当然不能光靠“饭”来撑,三餐应当食材丰富,营养均衡,蔬菜、肉类、蛋类、鱼虾类补足起来,自然是能吃饱的,而且并不会对血脂或血糖有太大威胁。

主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3;多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样;常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类;蛋类豆类天天有,零食加餐合理选择;清淡饮食,足量饮水,限制饮酒;定时定量,细嚼慢咽;注意进餐顺序。

对于三高患者来说,还应当注意少吃“超加工食品”,也可以理解为经过了二次加工的食品,这些超加工食品添加了更多添加剂,如大量蔗糖、食盐、香精、防腐剂等成分,吃多了可能对健康不利,特别是很多超加工食物含氢化植物油,其中含反式脂肪酸成分,它们的摄入会导致“低密度脂蛋白”升高,从而导致血脂升高,而且也是诱发多种心脑血管疾病的因素之一。超加工类食物如甜点、甜饮、冷饮、罐头食物、火腿、午餐肉等。

现在的天气比较热,户外活动的有效时间也会明显减少,天气闷热白天上班也没有机会好好吃一顿,到了晚上觉得才是生活的开始,很多人就开始嗨起来暴饮暴食,这样就很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。减少糖类和甜食的摄入,土豆、山药等淀粉含量高的蔬菜也要少吃。特别需要注意的是高血脂患者最好能够戒酒。

以上是一个病友的亲身总结,希望能帮大家!

那就没有

1.可少量多餐,合理搭配饮食。尽量不吃红肉(牛肉,猪肉,羊肉,鸭肉)可以吃白肉(鱼肉,去皮鸡肉,能清炖不油腻)。特别拒绝动物内脏。

糖尿病人有的时候会问:我该不该吃点东西?我该不该喝点东西?该不该运动一下?该不该多穿点衣服?

高血脂高血糖饮食以低脂、低钠、低糖、富含膳食纤维的食物最佳。控制动物油的摄入。

关于主食还有话得说,我们最好是用“粗细结合”的方式来吃主食,平时我们接触到的主食类属于细粮,也就是经过精细加工过的主食,例如米饭、小麦,它们除了去壳去皮,还会经过进一步精细加工,让杂质更少,虽然我们吃起来口感可能更细腻,但很遗憾的是,其中丰富的麦麸成分也跟着杂质、麦麸等情况一起流失了,膳食纤维有助延缓食物消化速度,能延缓葡萄糖进入血液的速度,从而平稳血糖,还有助吸附部分脂肪、胆固醇等成分,有助控糖控脂。日常的白米饭、白馒头、面食,可搭配一些粗粮杂豆共同食用,或多用全麦粉、粗粮粉做成粗粮馒头、杂粮馒头、荞麦面等膳食纤维保留更全面的食物,这样,不仅有助控糖、平稳血糖,还能控脂,对三高患者都是有益的。

每日所需总热量=理想体重×每公斤理想体重所需热量,可按3:4:3分配到三餐。

糖尿病患者由于体内胰岛素绝对或相对不足,若糖尿病患者不控制饮食,而像正常人一样进食,饭后血糖就会升得很高,不仅加重胰岛B细胞的负担,而且长期持续高血糖促使糖尿病多种并发症发生和发展,最终使病情恶化,甚至危及生命,因此每个糖尿病患者,不管病情轻重,不管是否注射胰岛素,都要长期坚持合理的饮食治疗,切不可忽视。

有人说:糖尿病大多死于营养不良。糖尿病的危害来自于“糖尿病教育”。

深圳问答知识社区-深圳最全最大的中文互动问答平台
深圳问答知识社区 » 血脂血糖高,饭都不能吃饱,你是什么样的感觉呢?

发表评论

提供最优质的资源集合

立即查看 了解详情