为什么不重看起来却很肥呢?

为什么体重不重却看起来胖呢?

通过做有氧运动能提升代谢和促进脂肪燃烧

我身高169 体重120看起来也有点肥 本来肩膀肉肉的 100斤的时候又瘦又高 穿衣好看。疫情期间疯长了20斤肉 现在看起来不但个头显低也显得很胖

我们了解完了防晒,这是外部注意的,运动是从内部调理,运动无论是对健康,还是减肥都是有利无害的,我们那时候老师就经常说,生命在于运动,2018年的时候我体重达到160斤,我183cm, 正常体重应该在130-145斤,那时候在外面天天晒,皮肤又黑,小肚子又出来,那个时候真是不敢想,都不敢照镜子,后来我几乎一有机会,我就跑步,肤色慢慢的变回来了,变瘦,脸部更有轮廓了,所以运动是百利无害的,

现在这个社会男女都注重外观了,包括我自己,长时间在外面暴晒,会让你的皮肤发黑,皮肤没有紧致,松垮垮的,显得脸盘特别的大,嘴巴两边的咬肌肉往下坠,晒多了,还感觉自己老了,这是没保养好

先上结论,学会穿衣,身材显瘦;学会发型,脸蛋显瘦;学会饮食,体型显瘦。

如何穿衣显瘦?先用排除法,不穿横条纹衣服,不穿单色浅色衣服,不穿暴露多肉部分衣服。

为什么不穿横纹衣服呢?横纹衣服在视觉上会有拉伸的感觉,粗横纹会有粗犷的拉伸感,细条纹会有眩晕感的拉伸感,尤其是黑白相间的拉伸横纹,在夏天又吸热又显胖,不推荐!

但是体重确没有那么重

我之前做过一套运动,是瘦肚子的,减脂肪的

2,增加有氧运动。

1、先确定自己要不要减肥。

您20岁,身高1.6米,体重48kg。

可以一边玩手机一边运动

二,怎样减少体脂肪和增加肌肉比例?

有的人就是这样,看起来瘦瘦的,衣服搭配好就显费很瘦,可是一坐下来,肚子的肉肉超级多,[捂脸][捂脸],我就是这样的,这种体重超级尴尬,想减,但是似乎减不太下来,人家见了,说看着挺瘦的,一听体重,就会说,不敢再吃胖了[我想静静][我想静静]

就是体内的脂肪多

没有您的照片,也没有您身体维度的数据,所以下面只是一些可能性的原因,供您参考。

第一个原因:您对自己体型的认知和实际不符。

但是您说自己看起来很肥,有一百零几的样子,脸也很大,胳膊和大腿也很肉。

原因就是你身体内的体脂太多。其实坚持不懈的运动是一个非常好的办法,排除多余体脂和体内的毒素垃圾,让整个人看起来更紧实,那么从视觉上就会很瘦了。

注意: 平时有时间就多揉脸往上拉,注意防晒,这是最重要的,晚上用修复皮肤的,这是保养

同样的身高体重下,体脂率越高,看起来就会越胖。

一、注意防晒

运动时间不需要太长,每天能有效燃脂45分钟就ok了。

而不是“实肉”

为什么不穿单色浅色衣服呢?一般这种衣服以睡衣作为表现形式比较多,想想看,睡衣给你的感觉,无非就是舒适,放松,你穿在工作中,肯定会给人松驰的感觉,人一旦松驰下来,能不显胖吗,不推荐!

(水煮菜坚持吃上一星期,会有改变的)

另外,如果运动的话,可以选择游泳,跳绳等有氧运动,记得运动前热身,运动后拉伸。配合好饮食,相信你很快会变成美美的小可爱的,加油!

小腿粗且短就不要穿半身裤、裙。穿长裙 长裤等

您的体重减脂就是完美体重,不需要再减重了。

为什么不推荐露肉的衣服呢?包臀裙会让你的大腿成为视觉上的重点,无肩短袖会暴露出你的摆摆肉,露脐装等于告诉大家你有游泳圈,我们要把胖胖的自己隐藏起来,太暴露,太透明的衣服,不推荐!

1米6的身高,48kg的体重的确是很标准的身材了呢,但如果看起来比体重更胖,很明显就是体脂高的原因啦。

也有可能是年轻人才有的婴儿肥

这就是我的观点,从内到外保养自己,让你变得更精神,更自信,加油

感觉肚子真的瘦了好多

在网上,可以经常看到一些对比图,同样是120斤的身材,健身人士和普通人士在感官上的差别

还有一种可能是水肿,体寒

还有在减脂期间也不能吃太油腻的东西

但看这个数据的话,您应该非常瘦的。

其实单就重量而言,肌肉会比脂肪重很多,所以也不难理解很多健身人士体重很“重”但看起来却很轻盈了~

3,增加肌肉比例?

每天减少500卡的热量摄入量,一个月就能减少15000卡的热量。也就是减少糖分食物的摄入量,通过减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一,水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量,一个月通过减少热量摄入量,就能减少约4斤的纯脂肪。

二、运动

你好,正在减肥的健身爱好者在这里,很高兴可以看到你的问题。

3、增加力量训练。

女生的标准体重=(身高cm-70)*60%,上下浮动10%都是正常的。

那么,您的最低体重=(160-70)*0.6*0.9=48.6kg

有氧运动是燃烧脂肪的最佳运动

肩宽且有肉就不要穿漏肩类衣服 显壮

不要熬夜

如果是的话,可以考虑这个原因。

现在要怎么办呢?

因为脂肪比较多,就是看起来会很重

希望你减肪成功哦!

他们会告诉您客观的答案的。

在民间有个说法叫做虚胖

不要问自己的家人,比如父母兄弟姐妹,他们往往带着爱的目标审视您,答案太主观。

减少脂肪除了饮食以外,有氧运动是消耗脂肪的最佳运动。消耗脂肪一般通过呼吸,汗液,尿液排出体外。而有氧运动能提升代谢和促进脂肪燃烧,还能增加心肺功能,心肺功能提升了,那么脂肪就可以通过呼吸排出体外,从而达到减少脂肪的目的。

尽量穿高腰线的哈哈还显高

如果经常节食减肥,多次复胖,您的这个身高体重体脂率才会很高。

这种在减肥的时候,更注重的应该是减脂肪塑性

例如:牛肉、鱼肉、虾肉可以多吃,青菜多吃,平时多喝水加大新陈代谢,不吃宵夜不喝酒戒油腻饮食

人很多时候是通过感觉去认知事物的,而不是客观实际。

无氧运动可以选择,如卷腹,俯卧撑,仰卧起坐,上下蹲,深蹲跳等运动,每次坚持40~60分钟,每周坚持3~4次的频率即可。

也就是你身体的脂肪含量和肌肉含量一个过高一个过低了。

不管是您错误的自我认知还是真的体脂率有点点高,力量训练都会让您看到体型更美的自己!

我是天星妈,祝您越来越美!

还有一点穿衣风格、穿衣服要讲究弊短,比如腰粗就不要穿漏腰或者腰部紧身的衣服

但是您只有20岁而已,应该不会经常反复的节食减肥吧?

如果我的回答能够给你带来帮助,我会很开心~

三分练七分吃,坚持一段时间,一定会有效果哒!

最后要健身哦!哈哈哈一起加油?

2、观察周围和您同样身高体重的朋友,或者问问您值得信任的朋友。

(选个包包挡在肚子前,显得很淑女哦)

学会发型,脸蛋显瘦。如果你是大脸猫的话,可以两边头发长一点,在头发自然垂下的时候,可以遮住一点两侧的肉肉。具体长发长到什么程度,还是以你的接受度为准,这里只是小小的参考。

那是因为你体脂率比较多。有些人看起来不胖,但是和同体重的人对比起来,就显得比较胖。主要是因为你的体脂率比同体重的人多,所以看起来会比较胖。根据你的身高和体重来计算,你的BMI=18.75在健康体重范围,也就是说现在你需要减少体脂率和增肌塑形即可。

一起加油瘦下去!

很有可能是美丽在膨胀哦

有氧运动建议选择,快走,慢跑,骑行,转呼啦圈,跳绳等运动,每次运动建议30分钟以上,每周保持4~5次的运动频率即可。

个高吗?脂肪多吗?骨架大吗?肩宽吗?这些占的话那就看起来很肥哈哈哈?

也就是说您首先对自己的体型不满意,觉得自己太胖了(就像您说的脸很大,胳膊和大腿也很肉),然后您再看镜子中自己,真的一点都不像是48公斤,至少在100斤以上了。

第二个原因是:体脂率太高了。

(这种发型很好滴让你变成小脸猫咪)

学会饮食,体型显瘦。平时甜食、油炸、火锅、榴莲、芝士、主食(米面),都要少吃了。

如果你想瘦的快一点,早晚可以选择不吃主食,用红薯,玉米,土豆代替主食。食物以水煮为主,我想,夏天到来的时候,瘦到45公斤还是很轻松的。

怎么穿呢?选对颜色,选对衣型,选对搭配。颜色以明快鲜艳为主,纯色中仅推荐黑色为主色,衣型呢,大腿粗就不要穿牛仔裤了,穿肥一点的裤子,裤腿短一点,露出瘦瘦的脚踝,效果就出来了。上衣颜色比下身浅,不会产生头重脚轻的效果了。搭配的话,肚子肉肉多,搭配个小挎包,遮遮丑,都可以的。

如果想要看起来瘦一些,夏天来了,还是建议多运动哦,配合运动再搭配高蛋白低脂肪的饮食

一,什么是体脂率?

自己观察,然后咨询值得您信任的朋友的看法。

不过就是运动的过程中会很累

也就是说,您的体型就是48公斤体重应该有的体型,但是您的眼睛把它放大到了100多斤的体型了。

对体型这回事,您朋友的眼光可能比您自己的更加的真实。

所以,减肥减少的是体内多余的脂肪,增加肌肉比例这样才能达到健康减肥的效果。

这个问题我,来回答你,一般长时间,不运动,或者平时不注意,防晒,保养自己,感觉自己的皮肤松垮垮的,从外观看就感觉,自己有点胖(多运动,平时多注意保养自己)

1,每天减少500卡的热量摄入量。

这是最适合您的方法。

要想达到形体美的效果,增肌塑形才能体现到苗条的身材。有氧运动是促进脂肪消耗的,而无氧运动则是增肌塑形的。

粗腿且大腿赘肉多就不要穿紧身裤 可穿阔腿裤

在我的主页-视频 中可以看到

恭喜你ヾ ^_^♪

也不要问那些可能会误导您的朋友。处于某种不可言说的原因,他们也往往不会告诉您客观的答案。

力量训练可以增加肌肉含量,让您在同样的体重下,体型变得更加的紧致有型。

体重过大不一定胖,体脂高才是真正的“胖”。另外,体脂率低不能代表你的身体状况良好,它只能证明你是个瘦子。

我大概坚持了两周做这个运动

体脂率是指身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值(主要为皮肤脂肪和内脏脂肪),体脂率较之BMI来说能更好的说明一个人的“胖瘦”情况。

建议保暖驱寒

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