测抑郁的结果不是中度、就是重度,该怎么办?

干点体力活,干点累的躺下就不想起来的体力活。

最后,先接纳自己抑郁的情绪,然后看看自己有没有不抑郁的时候,通常那个时候你做了什么,把那天做的事多做做,然后再看看,还可以有什么好方法,身边有哪些资源可以帮助你缓解抑郁。

看了你的问题让人大吃一惊,测试结果不是中度就是重度?一个诊断结果变化这么大?其中必然有蹊跷。

测抑郁的结果不是中度就是重度,相信你也会有一些焦虑。谢谢你愿意平和心情下来去看看我的一些建议。首先要问一下自己,为何你愿意再去做这样的测试?一定是因为你感受到情绪不佳才会去做,首先值得肯定的是,你愿意科学的方法,专业的工具去尝试,更好的认识自己?当你看到测试结果的时候,放下结果本身,想想可以采取一些什么方式更好的帮助自己。经常是重度抑郁,你可以立即去医院看看是否需要药物治疗,再去结合心理咨询来去更好的调整自己。如果是中度抑郁,那你可以请专业的心理咨询师来去更好地调整自己。记住:求助是强者的行为,因为你已经决定开始改变!

希望我的回答能对你有所帮助,如有不同的看法请在评论区留言,我们可以继续探讨,分享彼此的观点。

其次,你测抑郁只能代表你最近一周的情况,疫情期间,宅家时间长了,也有可能周边发生了什么事,影响到你的情绪,是特殊情况下的正常反应。如果这些都不是,建议你先打当地的心理援助热线,听听专业心理工作者的建议,必要的时候要去找精神科医生,严重的抑郁需要药物治疗,辅以心理咨询。

其次,你说测抑郁的结果不是中度、就是重度,该怎么办?

第三奇迹为您回答。

首先,我要肯定你迈出了可喜的一步,你在遇到困扰时能想到求助,哪怕只是在头条提问求助。

4、音乐疗法:音乐是我们生活中非常重要的调味剂,有些音乐可以缓解我们的心情,比如,在心情失落时可以听《悲圆舞曲》,《b小调第十四歌曲》,等到失落心情消失的时候可以听《蓝色狂想曲》,还我国的民乐《步步高》、《光明行》、《喜洋洋》等。在心情不稳定的时候,多听听贝多芬的奏鸣曲,肖邦和斯特劳斯的圆舞曲。希望可以帮到你们,祝你们能够早日远离疾病!


再次感谢你的邀请!

你这个结果明显偏差。或者结果的出现完全是你心理作用。如果一个心理障碍诊断的测试,没有修正心里起伏带来的影响,那你需要怀疑,这个测试有没有信度;高度怀疑它毫无信度和效度。不过是不知从哪里截取了一段自评量表。

细心不是你的错

有一种好的心态,按时作息生活规律最重要,人是万物之灵,有改变世界的智慧,但累了也要休息,睡眠是自我调节最好的良药,如果有时间建议你站一下无极桩,要每天坚持半小时,百天为限到时再来汇报效果?很多病是可以自调的,有时间多看太极图,补其不足,去齐多余,多则为贪少则为欠,久在心中自然会病,世间万物皆分阴阳,何况是人……

调节好自己的心情,人生短暂,有什么事情这么想不开呢?乐观面对一切,反过来想想有什么大不了啊?我何必自己跟自己过不去呢?多出去走走看看,不要一天到晚窝家里,不抑郁也会变成神经病了。忘记那些不好的人和不好的事,过好每一天给别人看,明天又是新的一天!

抑郁障碍的诊断是有一套完整的流程,不是自评一下就会给出结论。人在一天之内情绪都有起伏,尤其是你正是怀疑自己有病才会去自评(心理预期),自然非常紧张和不安,在心理预期的促使下你在选择答案是往往会选择严重的结果。我有个小建议:

来自医院的心理科,还是私人的心理咨询诊所,或者你自己在网络上测试。

希望你尽快拨打心理援助热线,寻求专业帮助。祝你早日走出阴霾,迎来明媚的春天。

1、坚持锻炼:抑郁症患者会慢慢的变懒,每天不想动、不想吃饭、不想洗澡、行动缓慢等等,如果一直这样下去不仅会损伤身体机能,还会使患者加重消极、负面的情绪,所以患者要加强锻炼,刚开始会很难迈出第一步,但是坚持下来,就可以充分调动身体细胞,内心也会慢慢的放松下来,情绪也能得到更进一步的缓解。

一、这个测试的来源

别钻牛角尖。不要认为只有西医。考虑考虑别的方法,一条道走不通,换条道。

二、结果是否有偏差

心理老师左叔很愿意回答你的问题。

2、外出交际:抑郁症患者经常表现为情绪低落、自卑,不敢与人交流,总是害怕别人嘲讽、嘲笑,渐渐的就会减少社交活动、封闭自己,这使患者陷入了恶性循环之中,不断的沉浸了自己的世界。想改变这种循环就必须强迫自己走出去,多和朋友交流,尽管刚开始很痛苦,但是坚持一段时间过后,自己的负面情绪就会慢慢消失,使自己的信心重燃起来。

你休息一下,感觉头脑完全清醒、情绪稳定后再测试一次。

三、是否多元化

如果还是很严重去医院看看。

你的测试结果明显属于极端。中和重一字只差,却又很大的区别。中度抑郁患者往往需吃药基本可以控制;而重度则不可以,重度一般需要住院治疗。

目前,精神科和心理咨询对待抑郁症已经形成共识,凡是诊断为抑郁症的必须接受药物治疗,同时辅助进行心理咨询。因为,抑郁症患者,如果不接受药物治疗,不做心理咨询,任其发展,就会导致患者出现自杀意念和自杀行为,给患者及家人带来意想不到的危险。

你需要的不是治疗,你需要的是掌握“批判性思维”。批判性思维不是要你去“批判”别人,是灵活性接纳、合理质疑、寻找证据和得出结论。下面是批判性思维的几个技巧,望你笑纳。

首先,你说测抑郁的结果不是中度、是重度,我不知道你是在哪里测的,这个你没有交代清楚,我只能凭我的咨询经验来理解;可能有这样几种情况,一如果你是在网上测的,那么网上有很多测验抑郁的测量问卷,有些是我们心理咨询专业编制和用的,测量结果基本准确,可以作为诊断抑郁症的依据;有些是非心理咨询专业人员编制的,测量结果就好说了,没有信度和效度,不能作为是否是抑郁症的标准对待,而且网上好多所谓测验抑郁、焦虑、躁狂的工具都是非常不专业的,容易给被试带来标签化暗示;二你是在医院或者社会上的心理咨询机构测验的,那这个结果可以相信,给你测验的人是专业人员,基本不会出错。

我的建议,一是,如果你是在网上测验的,那请你再到医院精神科或者心理咨询门诊做一次规范的测试,精神科医生或心理咨询门诊的心理咨询师会用《抑郁自评量表》、《汉密尔顿抑郁量表》对你进行测试,然后根据测试结果,并结合你的主诉判断你是否有抑郁症状,如果有严重到什么程度,即像你说的是中度,还是重度;二是,如果已经是医院或咨询机构做的测试,无论是中度,还是重度都要接受治疗。

抑郁症由于是意识状态的改变,在我国需要有资质的精神科医生进行诊断,其他人没有诊断权。由于治疗抑郁症的药物属于精神类药物,一般医生在治疗抑郁方面是无处方权的。

3、观息法:观息法是一种净化内心的方法,呼和吸我们称为“息”,在心理学上,专注呼吸是身心一体的锻炼,消除内心的思想对抗,回归自我,专注于呼吸训练可以修复高级神经系统,这是很多医学手段和药品都达不到的。  

是否在医院接受了量表调查和医生面谈。还是仅仅在网络填表回答?我不是说网络问答一定有问题,但这个方式太单一。简单粗暴,纯属搏眼球。

我是一位从事心理学及心理健康服务工作的心理咨询师,在高校做学生的心理健康教育与咨询工作,对你提出的“测抑郁的结果不是中度、就是重度,该怎么办?”的问题,我结合自己做心理咨询工作的经验来回答你的提问。

我以前也是一名抑郁症患者,这是我的宝贵经验,请领走:

去看心里医生,进行干扰,调理心态,如果不去看,后果会起越来越严重,会想不开,干一些坏事

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