strong>产后必喝的3碗素食月子汤,猛下奶,不发胖,胖娃不胖妈!

夏天到了,好喝又清淡的下奶汤,相信没有宝妈不喜欢,也不用担心发胖,都是易消化吸收的食材,我出了月子还瘦了好几斤呢,所以这一点是不用担心,喜欢的宝妈赶快行动起来吧!

另外不得不说的一点,就是要让产妇保持愉快的心情。人如果心情不愉快,就会影响身体。很多妈妈都总结,跟老公或者婆婆大吵一架之后,就回奶了。所以要吸取教训。

有的新手妈妈熬不了夜,晚上给孩子添加 奶粉,孩子夜间的吸吮次数就少了,奶水就下来的慢一些。

首先,一定要坚定信念,勇往直前!相信自己的母乳是够宝宝吃的!绝对是够吃的!一定够吃!母乳没有好坏之分,哪怕你的母乳看上去比较稀薄,那也不意味着它没营养。母乳是天然的是根据自身体质和宝宝成长发育的需求自动调节的,每个阶段成分都不同,而且同一次哺乳时分泌的乳汁还分前中后三段,成分还有很大区别的,所以树立正确的母乳观念非常重要。

要说食物有用的,一般老方法都是在做的下奶汤里加一些通草,下奶很管用的。

这个酸甜可口,我喝腻了猪脚汤后,最常喝这个了。具有滋阴养颜、催乳丰胸的作用。

花生猪脚汤/黄豆猪蹄汤

采取母乳喂养婴儿的新妈妈们很多时候都存在母乳不足的情况,这时候就需要通过食补来催乳。那么遇到水不足时喝什么好下奶?爱婴美带你来了解一下这些下奶好助手是谁!

最后要注意回避一些回奶的食物,每个人的体质不一样,回奶的食物对每个人的影响也不同。有的人吃了之后影响很大,有的人则说没什么感觉。比如大麦茶、韭菜等。

在这里我说三个常用的。

后来还是妇产科护士小姐妹和我说,浓汤里面最多的就是脂肪,想要下奶,一些清淡的素食汤也可以,她给我推荐了几个在这医院里生娃的其他妈妈常常吃的下奶汤,味道不错,也不油腻,我吃了1周,奶水就慢慢的多了起来,心情好了,奶水就更多了,下面分享给大家这三道素食汤吧!

不知道大家有没有被婆婆催着喝汤的经历,今年4月份我算是受够了,3月底我迎来了我人生的第一个宝宝,一家子都无比欢喜,但是可能是由于体质的原因,我的奶水怎么都多不起来,孩子吃不饱,婆婆开始着急了,开始每天督促我喝肉汤下奶,我本来问到油腥味就想呕,那种猪蹄汤,老母鸡汤一碗碗端到我面前,如临大敌的我还是喝了,2周下来,不仅没下奶,还胖了13斤!

第一个:原味蔬菜汤。这个又叫发奶汤!产后头三天饮用,对下奶有很好的作用,而且不会发胖。具体做法是:西葫芦、包菜、豆芽、莲藕、油菜、西蓝花、丝瓜等等等等常见的蔬菜,任选4样,清水煮熟即可饮用,连喝三天,奶水会充足。

5.回避回奶的食物。


这个阶段鼓励按需喂养,也就是孩子什么时候饿了就给他吃,不要太管间隔多久时间的问题。

鲫鱼去内脏清洗干净,豆腐切块或厚片,都放进锅里炖,开锅后转小火,一直炖到汤发白盛出。

3、丝瓜络是一种中药材,将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

也可以去中药房买一些通草、王不留行。可以单独熬了喝,也可以放进猪蹄汤里。

豆腐鲫鱼汤

鲤鱼。有补脾健胃、利水消肿、通乳、乳汁不通皆有益处的!

做法:鸡蛋炒熟,丝瓜切薄,葱切碎。葱花炝锅,放入丝瓜翻炒,加水煮开后,把鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐加入火麻仁油,尝不出咸淡就可以。

放入水煮开,再将酒酿放2汤勺,煮3分钟左右,接着将打散在碗里面的鸡蛋慢慢搅拌慢慢倒入锅中,想吃得烂点就用筷子快速搅拌。喜欢甜点,可以适量放点糖,但是不要放多哟。

第二个:黄豆莲藕猪蹄汤。这个做起来很简单,猪蹄焯水后加姜片,莲藕黄豆适量,小火慢炖,直至烂熟,加少量盐,吃肉喝汤!下奶通奶效果显著!

做法:
1、食材处理好,丝瓜切滚刀块,白玉菇去根洗干净,鸡蛋打散加2克盐
2、锅内放油,下入蛋液划散炒熟盛出
3、入丝瓜翻炒,加水,烧开,再放入白玉菇
4、再加鸡蛋,后面加盐即可。
丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络,有通行经络的作用,将丝瓜和鸡蛋、白玉菇炖煮,能起到催乳的作用,加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量。

3.鲫鱼汤。用油把鲫鱼两面煎一下,然后放水到锅里,放鱼下去慢火炖20分钟。

黑豆泡软,鲤鱼用料酒和盐、姜片腌制一会儿,用油双面煎金黄,接着放入黑豆和去核的红枣滚30分钟就可以喝了,不要撒葱花。

1.最初按需喂养,让孩子多吮吸,通乳。注意多吮吸,让乳房通常产生更多乳汁的最重要的手段。

丝瓜是公认的下奶神器,炒鸡蛋可以让鸡蛋膨胀,煮在汤里更吸收丝瓜的味道,而且喝不完的话可以捞鸡蛋和丝瓜吃,避免甩鸡蛋碎的浪费。火麻仁油含有卵磷脂、亚麻酸、维生素等,可以促进乳腺分泌乳汁,提高乳汁营养质量,乳汁好了对宝宝的智力发育也是有好处的,还可以促进恶露的排出,对子宫的恢复也是很好的。

8、豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

丝瓜菌菇汤
食材:丝瓜、鸡蛋、白玉菇

刚生完孩子的头几天,大约四五天,饮食清淡,不需要吃特别大补的汤水。喝一些小米粥,红豆粥,配点蔬菜就可以。多喝水。这样的饮食帮助产妇消化和排便,因为很多产妇生孩子的时候会加重痔疮,如果饮食过为油腻,就有可能导致排便不畅,加重产妇的痛苦。

红豆牛奶汤
食材:红豆、牛奶、豌·豆·蛋·白·质.粉

3、丝瓜鸡蛋汤

我是一个二胎宝妈,一胎是奶都吃不完,我觉得很产妇的身体情况,睡眠质量,心情好坏有关。

因此总结来说,要多产奶,需要注意以下几点。

最后,附上我当时喝的最多的三个下奶汤。

米酒醪糟蛋花汤:

花生或黄豆一把,猪蹄一只。把猪蹄下水焯过再炖。不用放盐,如果怕腥,可以少放一点白酒去味。炖大概一个小时,撇去上面那层油沫再喝,否则分分钟发胖的。

月嫂用的三个下奶神汤?这个说法我不太认同!因为奶水的多少不仅仅是一个下奶汤就可以解决的,它与宝妈的情绪、体质、睡眠、以及宝宝的吸吮次数都有关!下奶汤确实有,不过不会是神汤!

1、黑豆红枣鲤鱼汤

最管用的下奶方法就是让孩子勤吸吮, 不仅白天吃的勤,晚上也要坚持吃。

如果宝宝睡着了,也需要刺激宝宝,摸摸宝宝的耳朵或者小脚丫,让她醒过来吃奶。

分享一下请月嫂的时候,月嫂传授的经验。

我分享一下我坐月子时经常喝的汤水。

第三个:当归羊肉汤。这个汤是针对气血不足的宝妈准备的。做法如下:羊肉焯水放入锅中,加足水,一小把绿豆(去膻味),少量当归,小火慢炖,直至软烂!

身体很聪明,只要你按需喂养,通常来说你的激素就会告诉乳房需要分泌多少乳汁,这样能够满足孩子的需求。

海带豆腐汤
食材:海带、豆腐
做法:
1、海带泡水1小时,切开
2、豆腐切块
3、锅里加水,放海带煮开,再放豆腐煮开即可
海带中含碘和铁较多,产妇多吃这种蔬菜,能增加奶水,和豆腐煮或者单单煮汤喝都可以。

5、金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

酒酿有机酸、维生素B1、B2等,可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿,也适合哺乳期妇女通利乳汁。

下奶汤什么的我后面再说,我们先说最容易遇到的几个问题。

人人都知道母乳喂养对宝宝特别好,但也不意味着妈妈要给自己上一道道德枷锁,好像母乳不浓稠、宝宝没有长得白白胖胖就是自己的错,平白增加心里负担。祝妈妈和宝宝健康!

第三,每个妈妈的体质不一样,适合别人的灵丹妙药可能对自己并没有多少用。有的妈妈或家人非要和别人比来比去,有意思吗?除了打击妈妈纯母乳信心,不知道还有什么作用!多鼓励和赞扬母乳妈妈,有那个嘲讽的闲心还不如给母乳妈妈多熬点汤去。而且妈妈不要轻易灰心,每个人体质不同,原因有异,有人喝了鲫鱼汤下奶,你喝了却没有什么效果这不代表什么,不必有心理负担,多尝试一些其它汤剂,另外还要多补充水份,母乳中含量最多的就是水份。

头几天过去之后,就可以多给产妇炖些汤喝。仍然以清淡的汤为主。比如鱼汤、排骨汤、蔬菜汤等等。这时候可以吃一些肉,鸡肉,猪肉等等。

之后,大夫也会确认妈妈的乳房,分泌乳汁的情况如何。会鼓励新妈妈多喂宝宝,通常来说初生宝宝,喂养的间隔时间在两个小时左右,晚上不超过三个小时。

妈妈在哺乳期,除了食补还要注意多休息,少吃辛辣刺激的食物,多喝水。

4.心情愉快。

4、茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

3.充足的睡眠。

2.酒酿甜鸡蛋。锅里烧水开后,打鸡蛋进去煮熟,然后放酒酿和白糖一起搅拌。鸡蛋蛋白质丰富,蛋黄中含有卵磷脂,而卵磷脂可以促进神经系统的发育,让宝宝变得更聪明。

1.鸡汤。把鸡杀好后,放入锅里慢慢炖,炖至肉烂,才有助于消化。鸡汤中有很多营养物质,能恢复产妇元气,同时能促进乳汁分泌,满足宝宝生长需求。

1、花生可用于产后催乳,花生炖猪蹄就是很好的下奶汤水,还可以把花生打成花生糊吃。不少妈妈表示花生催奶效果不错。不过很多时候不同人不同体质,效果也有所区别。

材料:鸡蛋、丝瓜、葱花、火麻仁油

分享我坐月子时,婆婆给我煲的下奶神汤,需要的宝妈可以参考哈:

首先在医院的时候,宝宝刚生下来不久,大夫就会让宝宝吮吸妈妈乳房。刺激乳房分泌乳汁。

2.清淡饮食。

第二,争取到家人的理解和支持。否则你在那里喂奶,旁边一堆人给你念:“这么少!加奶粉吧!你的母乳不够吃!你这还是不行啊!奶水是不是太稀了!孩子吃不饱,你看把孩子饿的哇哇哭……”分分钟掀桌子的心都有,哪里还顾得上母乳喂养呢?记住越不让孩子吸吮母乳越少,越添奶粉母乳越不够吃。家人一定要多鼓励妈妈,多用正面积极的语言表达。

2、木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

7、下奶经典汤水:木瓜鲫鱼汤。鱼汤具有很好的下奶作用,月子期间孕妇可多喝鱼汤。

做法:
1、红豆泡水,先煮开
2、牛奶加热,放入煮熟的红豆,加2勺蛋白质粉,搅拌均匀即可
红豆祛湿,改善产后盗汗,这个蛋白粉是我一定会加的,对于妈妈坐月子来说是很重要的,可以补充产后蛋白质,豌豆有通乳下奶的帮助,喝这个还可以提高乳汁质量的。好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要的,还是0添加0脂肪的,对发胖的宝妈很友好。

6、猪蹄是很好的下奶食物,花生炖猪蹄、黄豆炖猪蹄等都是下奶的好汤水。

除此以外,产妇还需要多休息。保证自己的睡眠。否则,白天活动量大,晚上喂奶又得不到充足的睡眠,产妇的免疫力下降,自然会影响奶水。

上面就是我坐月子时常喝的汤水,奶水多多的。

第四,一定要让宝宝多吸吮,宝宝的嘴巴是天然的“增乳剂”。人的身体是很神奇的,宝宝吸吮乳房会刺激乳窦分泌更多的乳汁。哺乳期的妈妈身体还会分泌“泌乳素”,它是脑垂体所分泌的激素中的一种。泌乳素分泌旺盛,可以促进乳腺发育,增加泌乳量。所以让宝宝吸吮是最重要的,这是任何下奶汤都无法做到的。

对症下药才会一针见血,比如我吧,我是产后虚弱,气血不足,自身还恢复不过来更别说够孩子吃了。刚开始母乳奶粉混合喂养,后来吃鹅蛋,鸡蛋混合吃,用开水冲泡,别的不放,慢慢孩子就够吃了。

首先是常见的方法例如黄豆猪蹄汤,鲫鱼豆腐汤,这些汤汤水水的,因为产后体质比较虚弱,自身分泌奶水外,仍需要汤水补充营养。其次就是可以在汤水里加药材,例如通草,留行子,奶参这些,不过这些要根据自己的身体状况添加使用。除了和这些可以下奶的药之外,找一些中医调理身体,补血益气的那些,身体好了奶水自然足。最后,产妇在产后一定要保持愉悦的心情,如果心情不好,以上方法很难实现奶水充足。

2、酒酿蛋花汤

锅中倒一碗水,水开以后放入三大匙米酒醪糟,再次煮开后打入蛋花,再开锅后关火盛出,可以适当放几颗枸杞、大枣或红糖。如果喜欢吃汤圆,也可以在第一次开锅时放入三四个汤圆。

在月子里的这段时期,一定要注意让孩子多吮吸,只有让孩子把乳腺都吸通了之后,产妇的乳汁才会多。孩子能够自然的帮助妈妈通乳。如果有时候宝宝不饿,但是你涨奶了,如果摸到乳房有硬块的话,就要用吸奶器及时的把它吸出来,或者用手按摩一下乳房,帮助通乳。

作者:舒心(Annie妈妈育儿),情绪教练,正面管教讲师,高级儿童情商指导师,儿童财商讲师。欢迎关注我,与我交流。

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