自己在家做早餐,早餐应该怎么吃?

早餐在三餐中是最重要的,尤其是孩子,一天当中如果早餐吃不好,会影响一天的学习。早餐我们可以准备一点汤汤水水的,刚起床可能吃不了那么干的食物,粥呀,汤面条,牛奶都是不错的。碳水化合物要备足,肉类一定要保证有,水果蔬菜更不能少,膳食纤维尽量有。包子馒头水饺,牛肉虾,山药南瓜等等都是不错的选择,早上一定要吃饱吃好,一天工作学习才会效率高。来看看我是怎么给孩子们安排早餐的,互相学习一下。






您提到了点上,很多人都是想自己做在家做早餐,但苦于不知道怎么做,我自荐一些我的成品,如果感兴趣的朋友可以关注我,有完整的制作视频,让您们不再为做早餐发愁,记住: 宸妈营养膳食[来看我]









其实在家做早餐比在外面买着吃好多了,干净又营养!其实自己在家有很多好吃简单的早餐可以做,葱油饼、水煎包、煎饼、菜盒、菜馍、包子等等,关注崔妈美食,里面有很多简单早餐的做法,希望能够帮到你!谢谢!

早餐讲究的是营养健康,但是也要节约时间。在家里,我妈妈早上经常会做的两人早餐有:1.煎鸡蛋+皮蛋瘦肉粥;2.小米粥+包子;3.豆浆+油饼;4.面包+牛奶;5.菜盒子+八宝粥;6.煮鸡蛋+杂面饭;





总之,早餐要相当于皇帝的早餐,营养均衡,保证粗纤维的主食,蛋白质和维生素的适量摄入,可以变换花样,既果腹,又可以让自己心情愉悦。

早餐多元化,营养化

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早餐应该有主食.水果.鸡蛋.肉.蔬菜,保持营养均衡。

没刻意去学也不刻意去做,营养全点,用点心思给孩子做好早餐,一切都是幸福的模样









上班族的早晨,时间比较紧张,除了简单、快手,还要注意营养搭配。老话不是说:早餐要吃好。

  • 有段时间为了减脂,计算好热量,通常吃煮鸡蛋、牛奶、半片全麦面包+苹果。曾看过相关报道说煮鸡蛋是鸡蛋最健康的食用方法。
  • 吃腻了水煮鸡蛋,还可以做一个无油摊蛋,加少许盐或者椒盐,然后搭配牛奶+水果+定量的全麦面包。
  • 玉米面饼做法也很简单,搭配香肠,生菜+牛奶,适合早晨来吃。
  • 燕麦片也是很好的健康食品,可以搭配坚果+水果。更快捷的是:牛奶+适量燕麦片同煮,再打入一个鸡蛋,饱腹感强还健康。

家中常备鸡蛋,切片面包,小米,麦片,面条!快手早餐非常简单!



因为现代人生活节奏比较快,除了上班的人之外,连孩子们上学也都是十分紧张,但是早饭不能不吃,而且还要吃的省时间,最重要的是要有营养,我在网上买了一个小熊的烤面包机,把买来的土司放在里面烤一分钟就好,外焦里嫩,再用煎锅煎一个鸡蛋,切两片火腿肠,有条件的时候会在里面加一片芝士片,再加一片生菜叶,两片面包裹着吃,再冲一杯牛奶,里面可以放一些水果燕麦片,一顿丰盛的早餐就做好了,既简单又营养,而且孩子也喜欢吃,总共也就十分钟就能做好,真是省时间

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